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Thursday, June 14, 2018

怎樣在夏秋之交通過食療調理濕熱體質

怎樣在夏秋之交通過食療調理濕熱體質


  眼下正值夏秋之交,連日雨水不斷,空氣潮濕悶熱。濕熱天氣,體質濕熱人群如何從飲食和生活上調理,才能祛除體濕?


怎樣在夏秋之交通過食療調理濕熱體質



步驟/方法


蔬菜

多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等,但這些菜也偏濕,不能吃得太多,可把這些菜當配菜來吃,以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥,這些菜可以作為主菜來吃,有利濕作用。




偏於溫性的艾葉、佩蘭,可以除濕,偏於涼性的竹葉、荷葉可以清熱,每天泡茶喝,幫助清除體內的濕熱。


作料

生薑、大茴香、桂皮等香料,具有祛寒、除濕、發汗等功效,每天做飯時適當放一點有溫中祛濕的作用。




濕熱的季節粥也是很好的選擇,茯苓、白術、小米、大米各適量,每天煮粥喝,健脾祛濕養胃。




冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯,清熱利濕。



註意事項


少吃油膩、甜味品,預防濕熱

不宜暴飲暴食、酗酒,少吃肥膩食品、甜味品,以保持良好的消化功能。

適度飲水,避免水濕內停或濕從外入。

應早睡早起,室內經常通風換氣,能不用空調盡量不用,養成按時大便的習慣。

早起出來活動到出汗為止,出汗可幫助排濕,但也不要大汗淋漓以免傷氣。



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